Диета Для Велосипедистов

Каждый из нас в каком-либо возрасте задумывается над питанием.  Ведь даже правильное питание обычному человеку помогает быть более активным , решать легче повседневные задачи. Правильное питание должно стать для вас обычным стилем жизни, поэтому жесткие ограничения в питании, приводят больше стрессу порой и обратному эффекту. Если вы хотите сбросить вес ,снижайте его постепенно, вводя в свой стиль питания небольшие ограничения, но которые вы можете поддерживать на большом промежутке времени ,наблюдая в целом за самочувствием ,контролем веса и анализами крови. Что касается спортсменов, эффективный стиль питания помогает снижать вес при этом не происходит снижение мощности, вы легче переносите нагрузку, тем самым увеличиваете эффективность своих тренировок, способность иметь всегда хорошее самочувствие ,не имея кризисов по снижении энергии или грубо говоря выполнение интенсивного упражнения при пустой ноге.

Что я предлагаю

—  определение целей

— советы по питанию изучаются на основе ваших привычек, расчета основного обмена веществ (формулы дают около 70 % правильности результата), графика тренировок, режима дня, вырабатывается совместная стратегия.

—  рекомендации по контролю гидратации организма и приему пищевых  добавок  и питания  до , во время  и после тренировок.

— ежедневные или еженедельные консультации в зависимости от режима работы со мной

— замер процента жира и определения мышечной массы методом антропометрии (измерением жировых складок и объемов частей тела)